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三类孕妇美食对抗盛夏孕期苦症状toutiao

2019-01-11 23:43:27
三类孕妇美食对抗盛夏孕期苦症状 孕妇们身体负担大小孩怎样退烧快
,原本就容易疲劳、烦躁,加之天气的炎热,燥热难耐、食欲不振都是夏天容易产生的症状;今天小编给您奉上三类孕妇美食对抗盛夏孕期苦症状。

现在天气越来越火热,困扰孕妈妈的问题也就接踵而来了。燥热难耐、食欲不振、食之无味,这些问题该如何解决呢?小编建议,饮食应对危机是为科学有效的方案之一。

苦症状一:燥热难耐  

症状表现:孕妈咪由于身体的状况引发各种情绪掺杂,燥热的情绪会随着温度的升高越演越烈,这种情绪会影响孕妈咪的心情、食欲及精神状态。

美食对策:

1、多吃新鲜蔬菜和水果。夏季正逢各类新鲜瓜果上季之时,孕妈咪可以在燥热难耐的时候多食用一些消暑佳品,专家建议多吃六种瓜类,如:西瓜、香瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜;少吃温热性的荔枝、芒果等。

2、多食用绿豆粥。绿豆中赖氨酸的含量高于其他作物,还富含淀粉、脂肪、蛋白质及多种维生素及锌、钙等矿物质。不仅可以解热、止渴,还能补锌,同时是防治妊娠水肿的食疗佳品。

3、吃苦味食物,例如苦瓜、莴笋等,能够以苦攻“苦”,可以达到很好的消暑降火的效果,但孕妇吃苦瓜不宜过多。

三类孕妇美食对抗盛夏孕期苦症状

消暑降火菜肴:紫薯苦瓜卷

材料:苦瓜1条、紫薯1-2个、蜂蜜适量。>>>去美食图库查看紫薯苦瓜卷的做法

制作:

1、紫薯去皮切小块,紫薯块放保鲜袋里,撒入一点水,高火微波炉转3分钟,微波炉转熟的紫薯块用勺子按碎。

2、然后淋入蜂蜜,搅拌均匀成泥。

3、苦瓜洗净去两头,中间切两段,去瓤。

4、水烧开,焯一下苦瓜。

5、焯好的苦瓜用凉水冲凉往苦瓜里填满紫薯泥,压紧实即可。

小编TIPS:俏皮可爱的紫薯苦瓜圈,让孕妈妈们既补充全面的营养,又能有个轻松愉快的好心情。

苦症状二:食欲不佳  

症状表现:由于夏季天气炎热孩子咳嗽有痰吃也什么药
,人体的消化功能下降,导致消化液分泌减少。加上大量出汗,容易造成脾胃不和,引起食欲不振。孕妈咪因增大的子宫压迫到胃部,食欲不振的情形会更严重。

美食对策:

1、少量多餐。针对胃口欠佳的情况,不要强迫自己一次吃太多,每天可吃6-8餐。要减少油脂摄取,以免胀气加重导致食欲不振。

2、自制清淡营养美食。在酷热的夏天,孕妈咪可以尝试调制一些美味的开胃爽口水果蔬菜沙拉来保证自己的营养均衡。

三类孕妇美食对抗盛夏孕期苦症状

清淡爽口菜肴:南瓜玉米沙拉

原料:南瓜200克、鸡蛋2个、新鲜玉米粒1小把、时令绿叶蔬菜1小把,橄榄油2汤勺、苹果醋1汤勺、盐少许。>>>去美食图库查看南瓜玉米沙拉的做法

制作方法:

1、玉米粒焯一遍水沥干,绿叶蔬菜洗净沥干。

2、鸡蛋煮熟后,切开去蛋黄,只留蛋白切小碎丁。

3、南瓜去皮切小块或者用星星模具,压成星星形状。

4、南瓜冷水上锅蒸3-5分钟后盛出放凉吹干。

5、不粘锅中放入少量橄榄油,放入南瓜块四面各煎一下沥油备用。

6、将玉米、蛋白和时蔬一起放入碗中搅拌。

7、橄榄油、果醋、盐混合后拌匀成沙拉汁,所有食材倒入沙拉碗,淋入沙拉汁拌匀即可。

小编TIPS:南瓜、玉米均有排毒功效,这道爽口的南瓜玉米沙拉是缓解孕期水肿的好选择。

苦症状3:食之无味  

症状表现:口中无味,是孕妈咪在怀孕时期经常会遇到的问题。“苦夏”时节的天气原因亦会导致孕妈咪吃什么都没味道,继而影响食欲,导致营养跟不上。

美食对策:

1、多吃天然调味。可使用蒜泥、姜末、食醋等调味品,以增强食欲。用柠檬、西红柿等作为材料来烹饪食物以增加食欲,也可以少量添加一点醋来调味。

2、少吃过多辛辣食物或调味品来刺激胃口。如辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少,造成胃痛、痔疮、便秘。

三类孕妇美食对抗盛夏孕期苦症状

开胃营养菜肴:凉拌西红柿

原料:西红柿2个、坚果碎末适量、盐少许、橄榄油少许。

制作方法:

1、番茄清洗干净小孩夜里咳嗽

2、切成厚一点的大片。

3、番茄片放入盘中。

4、坚果取出切碎。松子、核桃,花生都可以的,就是为了增加口感和风味。

5、撒上熟松仁碎,调入盐和橄榄油,吃时拌均即可。

提醒:妈妈们多吃西红柿,不但能消除皱纹和雀斑,但能给妈妈补充多种维生素。

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