搭配公道饮食才健康

2019-05-14 22:45:19 来源: 陇南信息港

12⑵4个月,需要投入更多营养支持的时期

维生素E、铁等的缺少初是从甚么时候开始的?许多父母都答不上来。12个月至24个月,是宝宝非常需要营养但常常被忽视的时期,可父母们对此不甚了解。结果后期补充难挽回其对儿童健康的负面影响。

12个月至24个月的幼儿处于从以牛奶或常规化食品为主的膳食向更加成人化膳食过渡的时期。他们有无2的体格、行动和社会特点,吃饭时特别明显,会有相当多的食品残留在脸上,掉在地板和桌面上,因此食品的实际消耗量难以定量,豢养准则难免笼统1般。

头疼食品结构与搭配不得法

现在,令父母们头疼的不是宝宝吃饱与否,而是食品结构与搭配不得法。膳食调查发现,从12个月至18个月,虽然热量摄取量增加,但是铁和维生素E摄取量减少。至18个月,20%的幼儿铁摄取量到达推荐量,9%的幼儿维生素E摄取到达推荐量。那些富含维生素E的食品,如食用麦芽、色拉调味料、坚果和种子,并未成为幼儿的常常使用食品。幸亏,维生素A、C、D、B6、B12、叶酸、锌和钙的摄取都到达或超过推荐量。因此,提倡诞生后第2年幼儿的膳食中满足维生素E和铁的需要量,强调以铁强化食品和其他婴儿强化谷类作为营养素的主要来源之1。

伤脑筋如何培养饮食习惯与方式

除缺少幼儿营养知识以外,怎样培养良好的饮食习惯和方式,也让父母们大伤脑筋,很多家长乃至为了喂完1碗饭,满屋子追孩子,疲惫不堪。1岁至2岁是健康的进食技能构成的关键期,也是生长速度减慢、食品摄取减少、父母常常关心孩子吃得够不够的时期。有些孩子不壮反瘦,食欲时好时差,偏食厌食,可能都是正常现象。过量饮用液体性食品,使消化道再无能力容纳其他食品,常常会导致上述问题。如果强制喂食,家长和小孩之间的冲突就难以免。1般来讲,1岁至6岁儿童每天液体食品(如果汁)量限制在113.50克⑴70.25克。

1岁以上孩子若喝过量牛奶或仅接受流质,可认为是厌食表现。过量依赖奶瓶会减少孩子学习进食固体食品的机会。如果给孩子提供1些入口易化的食品如面包等,会使进食进程变得更好。同时将肉类和家禽类剁碎、豆类煮熟并捣碎,避免噎喉。增加既好看又有粘性的食品种类,来增强他们对付固体食品的信心。争吵、要挟、诱骗和取消孩子想要的食品,都不利于有效地建立良好的饮食习惯。

孩子进食时要舒适又安全地坐着,阔别电视和玩具的干扰。鼓励孩子自己吃饭(不敦促他)和有规律的进食次数,避免4处撒放食品和整日无规律地分散豢养,这样更利于应对孩子饥饿和厌食问题。除牛奶以外,近2岁的幼儿通常每天需要4⑹次少许的进餐。在喝奶前给固体食品有助于让孩子学会辨别饿和渴的区分。

总之,在给1岁至2岁的幼儿选择食品时,不要片面限制脂肪,选择富含铁、维生素E的食品并使食品多样化。父母要意想到这个年龄段的行动特点,这样才能到达健康饮食和培养良好进食行动的目的。另外,体重、身长和头围的监测亦有助于评估儿童的营养是不是充足。

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